پیام خراسان

آخرين مطالب

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟ مقالات

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟

  بزرگنمايي:

پیام خراسان - احساس سرما در روزهای سرد پاییز و زمستان امری طبیعی است، اما اگر همیشه سردتان است، دست‌ها و پاهایتان یخ می‌زند و حتی در فصل گرما هم بیشتر از دیگران لباس می‌پوشید، نباید از کنار این مسئله به سادگی بگذرید؛ چون ممکن است سرمایی بودن‌تان نشانه وجود مشکلی در بدن‌تان باشد. 
  برخی مجلات بهداشت و سلامت در این رابطه می‌گویند: اگر دائماً سردتان است، احتمالاً به کم‌خونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستید. گلبول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن در جریان خون به آهن نیاز دارند و وقتی سطح آهن بدن پایین باشد، این کمبود می‌تواند گردش خون در بدن را مختل کند. احساس سرما در دست‌ها و پاها بیشتر احساس می‌شود چون بدن انسان هوشمند است و خون را اول به سمت اندام‌های حیاتی خود مثل قلب و مغز می‌فرستد. 
گوشت قرمز مهم‌ترین منبع غذایی آهن است. سبزیجات برگ‌دار و حبوبات هم از منابع مهم این ماده هستند، اما از آنجایی که آهن موادغذایی گیاهی سخت‌تر جذب بدن می‌شود، باید آن‌ها را به همراه مواد غذایی‌ای مثل فلفل قرمز بخورید که حاوی ویتامین c هستند.
کم‌خونی ناشی از ویتامین b12 باعث احساس سرما، بی‌حسی و پایین‌بودن انرژی می‌شود. بیشتر مواد غذایی حاوی این ویتامین فرآورده‌های حیوانی هستند، بنابراین افراد گیاه‌خوار در دریافت کافی این ویتامین مهم دچار مشکل خواهند شد. این افراد می‌توانند با ریختن مخمر خوراکی روی پاپ کورن یا سیب زمینی پخته، این ویتامین را دریافت کنند. تخم‌مرغ، ماست و پنیر از منابع ویتامین b12 هستند.
اگر به قدری لاغر هستید که کمبود وزن دارید و همیشه احساس سرما می‌کنید، این مسئله دو دلیل دارد. چربی‌های بدن مانند یک عایق عمل می‌کنند، بنابراین وقتی مقدار چربی‌ها کم باشد، بدن نمی‌تواند گرما را به خوبی در خود حفظ کند. علاوه بر این، با کم شدن کالری‌های دریافتی بدن سرعت سوخت‌و‌ساز آن کم می‌شود و در نتیجه بدن انرژی کمتری برای گرم کردن خودش دارد. اگر سعی دارید وزن‌تان را بالا ببرید، مواد غذایی مصرف کنید که تراکم کالری زیاد و چربی‌های مفید دارند، مثل ماست یونانی پرچرب، میوه‌های خشک و کره بادام‌زمینی.
خستگی مزمن می‌تواند سرعت سوخت‌و‌ساز بدن را کم کند و همین مسئله باعث می‌شود که تمام روز احساس سرما کنید. به علاوه، دمای بدن شب‌ها دچار تغییر می‌شود و از آنجایی که بدن به چرخه خواب عادت می‌کند، اگر شبی بیشتر از معمول بیدار بمانید، ممکن است در همان زمانی که شب‌های قبل خواب بودید، دمای مرکزی بدن‌تان افت کند.
بدن ما وقتی آب کافی نداشته باشد، نمی‌تواند خون را به‌درستی به گردش دربیاورد. علاوه بر این، آب گرما را در خود حفظ می‌کند، بنابراین وقتی بدن‌تان کم‌آب شود، از این مزیت هم محروم می‌شوید. برای آن‌که بتوانید آب بدن‌تان را حفظ کنید، خوردن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید.
دیابت می‌تواند باعث بروز بیماری نوروپاتی محیطی شود که به عصب‌های حسی صدمه می‌زند. این بیماری ممکن است باعث شود که همیشه و ظاهرا بدون دلیل مشخصی احساس سرما، درد یا گرما کنید. علامت فیزیکی‌ای ندارد و ممکن است فقط احساس سرما کنید. این مسئله به دلیل بروز خطا در پیامی رخ می‌دهد که از دست‌ها یا پاها به مغز ارسال می‌شود.
تمایل ما به خوردن غذای گرم و زیاد در فصل سرما بی‌دلیل نیست. چربی‌ها کمک می‌کنند احساس سیری و گرمای بیشتری کنیم. در رژیم‌های غذایی که چربی کمی دارند، مواد غذایی خنک‌کننده‌ای مثل میوه‌ها و آبمیوه‌ها جایگزین مواد غذایی سالمی مثل مغزها و دانه‌های خوراکی می‌شوند. توده عضلانی در بدن تولید گرما می‌کند، در نتیجه بقیه قسمت‌های بدن گرم باقی می‌ماند. انجام منظم ورزش منجر به عضله‌سازی خواهد شد.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

صعود شاخصهای سلامت در خراسان رضوی در کوران چهل سال تلاش انقلابی

ارزان به قیمت جان

لبنیات در حصار گرانی

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟

کاهش اعتماد به نفس در دختران از چه سنی آغاز می‌شود؟‎

تاملی بر حیوان آزاری - عصمت برزجی*

راز بقای چاپلوسی

چرا مسئولان خراسان جنوبی در معرفی ابن حسام دست به عصا هستند؟

قرآن آموزی به سبک حجره

تاثیر تغییر مد بر محیط زیست

چشم ببر؛ سنگی با رگه‌های طلایی

کاهش ناگهانی جمعیت چین در اواسط قرن

سرطان و ارتباط آن با خودکشی

چرا بعضی‌ها همیشه سردشان است؟

کاوش در هویت پنهان

تیول‌داری، سلطان بزرگ و سلاطین کوچک

در آینده، بزرگترین سازه‌های بشری در فضا ساخته خواهند شد

فرصت سوزی ممنوع

ردپای مفهوم زمان مکتب اگزیستانسیالیسم در «همه می‌دانندِ» فرهادی

پرنده‌ای اعجاب انگیز متعهد به زناشویی

پیشواز چله انقلاب

از کلنی تا ماسک‌های خانگی

ازدواج گران

حتی زیر بمباران هم می‌شود گفت‌وگو کرد

لرزه های پنهان و سقف های لرزان

خطر پنهان اسباب‌بازی‌های هوشمند

آیا ترک یک رابطه همراه با خشونت به معنای پایان آزار است؟

نوشداروی دیرهنگام نباشیم

سمفونی برک بافی در جهان می‌پیچد

نگاهی به سنت‌های متفاوت سال نو در بعضی کشورها

زنگار فراموشی بر چهره صنایع دستی

آیا هوشمندسازی شهرها با کاهش انتشار آلاینده‌ها همراه است؟

"شو چله"خراسان جنوبی‌ها چگونه است؟

هاری را بیشتر بشناسیم

افزایش قیمت بنزین شایعه است

آیا انرژی‌های پاک به طبیعت آسیب می‌رسانند؟

ازدواج‌های خاکستری/ بیماران تالاسمی بخوانند

زنان قربانی موج سوم ایدز

نگهداری 6 هزار معلول در مراکز بهزیستی/ برای بیماران اوتیسم جا نداریم

بارندگی خوب بود اما کافی نیست

ویژگی‌های شخصیتی سالم کدامند؟

گبه‌، دست بافتی که در گریز از تکرار جان می‌گیرد

آیا کشتن سگ توسط شهرداری‌ها قانونی‌ست؟/حیوان‌آزاری مقدمه انسان‌آزاری‌ست

سکته مغزی قابل درمان است

میاندشت جاجرم، تنها زیستگاه مولد یوز ایرانی

پنبه کاران مانه و سملقانی از مشکلات خود می گویند

دولت در حوزه مسکن اقدام کنترلی انجام نداده است

چرا حرف حق تلخ است؟

مراقب باشید، تب مالت در کمین است!

علایم مسمومیت با گاز co چیست؟