پیام خراسان

آخرين مطالب

لزوم مصرف روزانه سه تا پنج واحد سبزی توسط روزه دار علمي

لزوم مصرف روزانه سه تا پنج واحد سبزی توسط روزه دار

  بزرگنمايي:

پیام خراسان- نسرین علیزاده اظهار کرد: تغذیه صحیح در ماه رمضان مانند سایر اوقات، به معنای رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است.

وی با بیان آن که روزه داری اسلامی با انگیزه اطاعت و بندگی خداوند و در کمال نشاط معنوی و آمادگی روحی انجام می شود، گفت: در ماه رمضان، فرد این امکان را دارد تا در فاصله زمانی افطار تا سحر با انتخاب غذای مناسب و آشامیدن آب و مایعات، به نیازهای اساسی بدن پاسخ درست و کافی بدهد.

وی ادامه داد: تنوع به معنای استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها و میوه جات، گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنای استفاده کافی از همه گروه های غذایی و پرهیز از کم خوری و پر خوری است.

وی با بیان اینکه انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو در گروه غلات قرار دارند، ادامه داد: این گروه تامین کننده انرژی، بعضی از ویتامین های گروه ب، آهن و مقداری پروتئین است که توصیه می شود افراد بزرگسال روزانه شش الی 11 واحد از مواد غذایی این گروه مصرف کنند.

این کارشناس تغذیه اضافه کرد: در گروه سبزی ها؛ سبزی های برگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سرشار از ویتامین C   و هویج، کدو تنبل، اسفناج، کرفس، بادمجان، کدو سبز، پیاز، سیب زمینی و غیره حاوی ویتامین A   است.

علیزاده تصریح کرد: سبزی ها مهم ترین منبع انواع ویتامین، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه سه تا پنج واحد سبزی توسط روزه دار مصرف شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه افزود: یکی از وظایف اصلی مواد غذایی دریافتی، تامین انرژی مورد نیاز سلول های بدن است و کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین ها می توانند در بدن انرژی تولید کنند که وظیفه اصلی بر عهده کربوهیدرات هاست.

وی افزود: یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان که در آن ساعات طولانی روزه داری وجود دارد، می تواند با ممانعت و یا به حداقل رساندن بروز گرسنگی ، تشنگی و حالت ضعف و سستی ، از تجزیه شدن بافت ماهیچه ای نیز جلوگیری کند.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دانشگاه فردوسی در رتبه‌بندی لایدن (2019) موفق به کسب رتبه 470 در بین دانشگاه‌های جهان شد

دفتر امور کنسولی دانشگاه بین المللی امام رضا(ع) در مشهد افتتاح شد

وجود و هستی همه موجودات زنده در گرو تنوع زیستی است

امسال تعداد شرکت‌کنندگان رشته تجربی، 6 برابر ریاضی است

تا 30 سال آینده پزشکی حرف اول را خواهد زد/ دانشگاه‌های غیردولتی، فرصت صنعتی شدن را از ایران ربودند

8 قلاده توله شغال به طبیعت جاجرم بازگردانده شد

دانشکده منابع طبیعی از جوان‌ترین دانشکده‌های دانشگاه فردوسی است

میزان افزایش سطح آب دریاها تا سال 2100

ایران جزء 20 کشور اول دنیا در شاخص تنوع زیستی است

ایجاد مناطقی با بهره‌وری انرژی در دبی

کاهش وزن سریع و یا افزایش وزن در سالمندان نشانه آلزایمر است

دانشگاه بیرجند در بین برترین دانشگاه‌های جهان در حوزه بیولوژیک

یک استکان چای و درمان انواع بیماری

در متون ادبی روسیه از خیام به سلطان فلاسفه شرق یاد شده است

سالانه چه میزان سقط جنین در کشور داریم؟

چرا می‌خواهند هویت جنسی زنانه‌مان را تغییر دهند؟

افراد بسیاری از کشورهای عربی، تحت تاثیر افکار خیام قرار گرفته‌اند

دانشمند ایرانی دستگاه کمک شنوایی جداسازی اصوات را طراحی کرد

شناخت خیام در غرب تنها محدود به علم او نیست / تاثیر خیام بر ادبیات انگلستان و آمریکا

راه‌اندازی سیستم زمان‌سنجی سیلاب طی بازی‌های المپیک ژاپن

راه‌اندازی هنرستان گیاهان دارویی یک ضرورت برای خراسان‌جنوبی

طرح وقف و مهارت‌آموزی، زمینه ورود دانش‌آموختگان را به بازار کار فراهم می‌کند

زبان گفتاری و نوشتاری در حوزه علوم شناختی اهمیت بسیاری دارد

در گذشته رادیو محملی برای رساندن موسیقی به دورترین نقاط بود

گزارش ایسنا از مرحله نیمه نهایی بخش استانی هشتمین دوره مسابقات ملی مناظره دانشجویان ایران در خراسان شمالی

جامعیت دانشگاه‌ها سمت و سوی فعالیت‌های قرآنی ندارد

دستگاه ارزیابی و بهبود هماهنگی ادارکی - حرکتی در بیرجند ساخته شد

جایزه ادبی استاد محمد قهرمان دو سالانه می‌شود

استاد قهرمان نمونه واقعی یک کتابدار بود

حضور برخی دانشگاه‌ها در نمایشگاه در حد نصب یک بنر است

بدون تاریخ، بدون امضاء

کشف رموز اسرارآمیزترین کتاب جهان

مقابله با بحران غذایی جهان با کشت بی‌نیاز از خاک

توصیه هایی به روزه داران برای کاهش سر درد در ساعت های روزه داری

اختصار نویسی در فضای مجازی از تهدیدات زبان امروزی

فعالیت شرکت‌هایی برای فرود انسان در ماه

کاهش سن مغزی با معمای سودوکو

پژوهشکده علوم گیاهی دانشگاه فردوسی از کم‌نظیرترین هرباریوم‌‌های کشور را دارد

متخصصان هیپنوتیزم جهان در مشهد گرد هم می آیند

معاون علمی و فناوری رئیس جمهوری: فناوری خریدنی نیست

دستگاه استخراج عسل بااستفاده از انرژی خورشیدی در مشهد ساخته شد

ضرورت ترویج فرهنگ اهدای عضو برای پیوند قلب

افزایش بیماری قاتل خاموش در خراسان شمالی با روش های غلط غذایی

راه‌اندازی پارک علم و فناوری سلامت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بررسی عناصر و ویژگی‌های مطرح در طراحی وب‌سایت کتابخانه‌های دانشگاهی

چرا جوانان کمتر به مطالعه اشعار فردوسی می پردازند؟

آشنایی با کتاب «نگاهی انتقادی به دانشگاه هاروارد»

افزایش سدسازی‌ هیچ کمکی به ذخیره آب بیشتر نمی‌کند

اتاق آموزش مجازی در دانشکده پیراپزشکی بیرجند راه اندازی شد

باید در سیستم نقالی تجدیدنظر شود/کودکان صحنه‌های خشن را بازگو نکنند