پیام خراسان

آخرين مطالب

راهکارهایی برای دُورزدن تنهایی؛

شما هم مثل من تنهایید؟ اجتماعي

شما هم مثل من تنهایید؟

  بزرگنمايي:

پیام خراسان - برخی عامدانه تنهایی را برمی‌گزینند و برخی دیگر به‌اجبار تنها می‌مانند؛ در این بین کسانی نیز هستند که تنهایی را سرنوشت محتوم هر انسانی می‌دانند. 
به گزارش ایسنا- منطقه خراسان، تنهابودن و تنها زندگی‌کردن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. گاهی آدم‌ها آگاهانه تنها زندگی‌کردن را انتخاب می‌کنند و گاهی هم از روی اجبار باید آن را بپذیرند؛ مثلا افرادی که همسر خود را از دست داده‌اند یا طلاق گرفته‌اند ممکن است مجبور باشند تنها زندگی کنند. همچنین برخی افراد به دلایلی چون نگهداری از یک فرد سالمند، سفررفتن سایر اعضای خانواده و... مجبور هستند مدت‌زمانی را در تنهایی به سر ببرند. در هر صورت، تنهابودن می‌تواند احساس ناخوشایندی را ایجاد کند که باید برای غلبه بر آن کارهایی را انجام دهیم. برای آنکه از تمام لحظات زندگی بهره ببریم و با تنهایی کنار بیاییم، راهکارهای زیر پیشنهاد می‌شود که هر کس به تناسب نوع تنهایی خود می‌تواند از آن‌ها استفاده کند.
پیاده‌روی کنید
یکی از بهترین پیشنهادها برای غلبه بر تنهایی پیاده‌روی است. پیاده‌روی باعث تقویت سلامت جسمی و روحی می‌شود. در پیاده‌روی سعی کنید به‌جای مسیرهای تکراری در مسیرهای جدید قدم بزنید. وقتی از کنار خانه‌ها و مغازه‌ها عبور می‌کنید و در میان رفت‌وآمد ماشین‌ها و مردم قرار می‌گیرید، احساس خواهید کرد که شما نیز بخشی از تپش‌های شهرتان هستید. چه‌بسا که در این پیاده‌روی‌ها مکان‌هایی را کشف کنید که تابه‌حال هرگز توجه‌تان را جلب نکرده بودند.
با تجربه‌های تازه خودتان را به‌هیجان بیاورید
در بسیاری از مواقع، تنهایی با احساس بی‌حوصلگی همراه است که البته با کمی چاشنی تازگی رفع خواهد شد. مثلا چطور است که همین‌طور تصادفی یکی از اتوبوس‌های داخل‌شهر را سوار شوید و ببینید کجاها می‌بردتان؟ چنین تجربه‌هایی قطعا هیجان‌انگیز خواهد بود.
با غریبه‌ها هم‌صحبت شوید
از مزیت‌های هم‌صحبتی با غریبه‌ها این است که آنها شما را نمی‌شناسند و قضاوت‌تان نمی‌کنند، اما حتی اگر قضاوت‌تان کنند، باز هم جای نگرانی نیست، چراکه دوباره همدیگر را نخواهید دید. غریبه‌ها همه‌جا هستند. مثلا می‌توانید با بغل‌دستی‌تان در مترو سر صحبت را باز کنید و چند کلمه‌ای گپ‌وگفت داشته باشید. همین صحبت‌کردن‌های هرچند کوتاه و مختصر در غلبه بر تنهایی به شما کمک می‌کنند و موجب خواهد شد که با دنیای اطراف‌تان احساس پیوند و همبستگی پیدا کنید.
چیزی بسازید
انسان همیشه بعد از خلق یا ایجاد چیزی، حس بهتری پیدا می‌کند، آن چیز می‌تواند شعر، نقاشی، مجسمه و... باشد. عمل خلق و ایجاد می‌تواند به رهایی شما از تنهایی نیز کمک کند. چالش انگیزترین جنبه تنهایی می‌تواند حس پوچی و عدم برقراری ارتباط با افراد دیگر به مدت طولانی باشد، اما برخی از این مشکلات می‌تواند با خلق چیزی حل شود و از بین رود.
دوستی‌های قدیمی را احیا کنید
دوستان قدیمی‌تان را که اغلب با آنها در فضای مجازی در ارتباطید به یک گپ‌وگفت رودررو دعوت کنید و باهم از خاطرات‌ و دغدغه‌های روزمره‌تان بگویید.
از حیوانات خانگی نگهداری کنید
نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود اضطراب و رنج ناشی از احساس تنهایی می‌شود. حیوانات خانگی مثل سگ و گربه نه‌تنها همیشه حاضرند که با‌ آنها وقت بگذرانید و خودتان را با بازی و نوازش‌شان سرگرم‌ کنید، بلکه علاوه‌بر این وفاداری از خاصیت تسکین‌دهندگی نیز برخوردارند و درست مثل والیوم موجب کاهش اضطراب می‌شوند. پس اگر به فکر غلبه بر تنهایی خود هستید و سعی دارید انسان شادتری باشید، شاید بد نباشد که به داشتن یک حیوان خانگی فکر کنید.
به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران یکی دیگر از راهکارهای غلبه بر تنهایی است. با کمک‌کردن به دیگران می‌توانید هم ارزش واقعی خودتان را کشف کنید و هم در معرض دوستی‌‌های عمیق‌تر قرار بگیرید. حتی گاهی با ابراز توجه و همدردی نیز می‌توانید به دیگران کمک کنید. مثلا ساک خرید پیرزن همسایه‌تان را تا خانه برایش حمل کنید. یا به نابینایی که پشت خط عابرپیاده منتظر است، کمک کنید تا به آن‌طرف خیابان برود. در همین کمک‌های جزئی جادوی شگفت‌انگیزی نهفته است که معجزه‌ی عشق و دوستی را برای‌تان به‌ارمغان خواهد آورد.
با کسانی که علاقه‌مندی‌های مشترک دارید، ارتباط برقرار کنید
با برقراری ارتباط با دیگران خصوصا کسانی که با آنها هم‌استعداد هستید، نه‌تنها در غلبه بر تنهایی و یافتن دوستان جدید موفق خواهید شد، بلکه استعدادهایتان نیز شکوفاتر خواهند شد.
با خودتان حرف بزنید
اگر احساس تنهایی می‌کنید و از اینکه هیچ هم‌صحبتی ندارید رنج می‌برید، خودتان بهترین کسی هستید که می‌توانید پای صحبت‌ خودتان بنشینید. شاید این کار برای‌تان عجیب و دور از عقل به‌نظر برسد، اما واقعا تأثیرگذار است. در ذهن‌تان با خودتان حرف بزنید یا به خودتان نامه بنویسید. خودتان را مثل دوست خودتان بدانید و به خودتان از روزمرگی‌ها و احساسات‌تان بگویید. حتی می‌توانید دیوانه‌وارترین تصورات‌تان را بدون نگرانی با خودتان درمیان بگذارید. با این ترفند فرصت پیدا خواهید کرد تا رابطه‌تان را با خودتان بهتر کنید. هروقت با خودتان حرف بزنید، افکار و احساسات‌تان برای‌تان روشن‌تر خواهند شد.
کارهای داوطلبانه انجام دهید
انجام کارهای داوطلبانه باعث تقویت سلامت عاطفی به خصوص در بین افراد بعد از سن 40 سالگی و در سنین بالاتر می شود، سال‌هایی که عمدتا با تنهایی همراه است. اگر به دنبال مکانی برای انجام کارهای داوطلبانه هستید، در مورد شرایط و مکان‌هایی فکر کنید که افراد حس تنهایی می‌کنند مانند یتیم خانه‌ها، سازمان‌های حمایت از کودکان یا حتی مراکز تهیه غذا برای افراد گرسنه. زمان خود را وقف دیگران در این مکان کنید و خواهید دید که چقدر سریع، حس ناخوشایند تنهایی شما از بین خواهد رفت.
با تنهایی خود دوست باشید
برای بهتر کنار آمدن با تنهایی و غلبه بر ترس ناشی از آن باید با تنهایی خود کنار بیایید و از آن یک دوست بسازید. برای این کار لازم است از تنهایی خود بهره ببرید مثلا فیلم دیدن، کتاب خواندن، ورزش کردن و... از جمله کارهای لذت بخشی است که می‌توانید در دوران تنهایی خود انجام دهید. داستان خواندن و فیلم دیدن یک راه ارتباط عاطفی و بدون خطر برای شریک شدن با حس دیگران، داشتن یک سفر عاطفی و به دست آوردن چشم انداز و درک از شرایط خودتان است. همچنین یک سرگرمی فوق العاده است.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قانون ضربه زدن به بنیان های اقتصادی قاچاقچیان بازدارنده نیست

85 حلقه چاه غیرمجاز در غرب خراسان رضوی مسدود شد

وجود خلأ های قانونی در مساجد/ نمایندگان در مجلس پیگیری کنند

وزش تندباد و گرد و خاک در مرز شرقی خراسان جنوبی

وقتی فرشبافان خراسان جنوبی مثل کوره آجرپزی می‌شوند!

1400 سرباز در خراسان جنوبی آموزش کمک های اولیه را فرا می گیرند

حضور فرماندار در بنیاد خیریه دارالشفا امام حسین (ع)

جلسه بررسی مسائل باند امداد و نجات

150کیلومتر فاصله تا درمان/ شهرستان خوسف بیمارستان ندارد

جلسه بررسی مسائل و مشکلات و پیشرفت فیزیکی طرح مسکن محرومین

احداث هفت ایستگاه جدید آتش‌نشانی در مشهد

ترافیک در جاده های خراسان رضوی پُر حجم است

بهره برداری 516 پروژه در خراسان شمالی

پیگیری آخرین وضعیت جسمانی محیط‌بان مجروح قائنی

ساز و آواز خیابانی

برآورد 300 میلیارد تومانی تقاطع چهارسطحی نمایشگاه

پل نمایشگاه 40 متر تعریض می‌شود/ ایجاد مسیر یک‌طرفه از حاشیه چهل‌بازه به سه‌راه طرقبه

هرکس با هر سلیقه سیاسی برای توسعه مشهد گام بردارد

اعزام 52 پزشک جهادی به مناطق محروم خراسان شمالی

افزایش 8 درصدی معاینات بالینی پزشکی قانونی خراسان شمالی

فراخوان استاندار خراسان شمالی از گروه های جهادی برای کاهش نرخ بیسوادی در بانوان

آمار نزاع در خراسان شمالی 24درصد کاهش یافت

استفاده مکرر از شبکه‌های اجتماعی و عدم رضایت از زندگی در دختران نوجوان

کیسه پارچه‌ای قابل بازیافت در راستای حفظ محیط زیست

در ایران 2 هزار عنوان مجرمانه داریم

دهکده گلستان علی(ع) مرکز استعدادیابی فرزندان کل کشور می‌شود

10 درصد کودکان بی‌سرپرست مشهد در موسسه گلستان علی(ع) هستند

مشهد چهارراه فرهنگی ایران است/منشور حقوق شهرنشینی نیازمند سمن‌هاست

شهردار مشهد: بزرگ‌ترین کمک به کودکان گلستان علی آگاه‌سازی مردم از حضور آن‌هاست

کسب 5 مقام کشوری توسط کودکان با نیازهای ویژه خراسان جنوبی

خراسان جنوبی میزبان وزیر نیرو می‌شود

حضور خراسان جنوبی در چهارمین نمایشگاه توانمندی‌های روستاییان و عشایر کشور

آغاز طرح خط انتقال آب طبس با حضور وزیر نیرو

مفسد اقتصادی با 7 میلیارد و 600 میلیون ریال کالای احتکار شده در بیرجند دستگیر شد

نیروگاه خورشیدی 7 مگاواتی در سربیشه به بهره برداری رسید

شاخص‌های توزیع مالی نیازمند بازنگری جدی است

خراسان جنوبی پایلوت طرح سند سازگاری با شرایط کم آبی می‌شود

از فریاد بی آبی در روستاهای خراسان جنوبی تا تاکید بر بهره گیری از ظرفیت بخش خصوصی در صنعت آب

ایستگاه اتوبوسی که با تغییرات آب و هوایی مقابله می‌کند

بازدید مدیرعامل جمعیت هلال احمر خراسان رضوی از ایسنا

مرهمی بر زخم‌های نیازمندان

فرزندانتان را کتک نزنید!

چرا سرعت زیاد اتومبیل‌ها شهرها را نابود می‌کند؟

مرگ ببرها در باغ وحش وکیل‌آباد طبیعی است؟

این گیاه دشمن سرطان است

ثبت یک وقف جدید در فردوس

توزیع 22 هزار بچه ماهی کپور در فردوس

هدیه من؛ قطره قطره زندگی

40 میلیون ریال خدمات پزشکی به خوسفی‌ها ارائه شد

توزیع 20 تن گوشت نذری بین مددجویان کمیته امداد خراسان جنوبی