پیام خراسان

آخرين مطالب

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟ علمي

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟

  بزرگنمايي:

پیام خراسان - تصور کنید باید در یک جلسه حضور داشته باشید و اکنون در جاده مشغول رانندگی هستید، با وجود اینکه احساس خستگی زیادی دارید، از اینکه دیر به مقصد برسید بسیار نگرانید.
به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از سایکولوژی، در این شرایط دو راهکار وجود دارد؛ اولین راهکار، پذیرش وضعیت فعلی و کنار کشیدن از جاده برای استراحت و راهکار دوم فشار دادن بیشتر پدال گاز و تلاش برای سریع‌تر رسیدن است.
تفاوت بین انتخاب این دو وضعیت ممکن است به مرگ یا زندگی شما ختم شود، پس در این شرایط بهتر است با پذیرش وضعیت موجود از بحرانی‌تر شدن شرایط جلوگیری کنید.
روانشناسان معتقدند که همین اصل در پذیرش افسردگی نیز موثر است، هنگامی که شما احساس افسردگی دارید، تمام مسائل برای شما خسته کننده است، به سختی از تخت خواب خارج می‌شوید، بی‌میل غذا می‌خورید، همیشه با احساساتتان سر جنگ دارید و به جای اینکه پس از احساس خستگی در رانندگی استراحت کنید، پدال گاز را بیشتر فشار می‌دهید.
پس قبل از هر اقدامی باید افسردگی را پذیرفت. پذیرش افسردگی به این معنا نیست که شما عاشق افسردگی هستید، بلکه به این معنا است که شما چرخه معیوب افسردگی را مختل می‌کنید و پس از آگاهی از وضعیت فعلی به مقابله با آن می‌پردازید.
روانشناسان برای کنترل این وضعیت از تمرین پذیرش و تعهد استفاده می‌کنند.
در این روش شما به جای اینکه به خودتان برچسب « همیشه دیر می‌رسم » یا « رانندگی من خیلی افتضاحه» بزنید، از جایگاه دیگری به وضعیت خود نگاه کنید، آنگاه متوجه می‌شوید که شما واقعا برچسب اشتباه به خودتان زده‌اید و در واقع برچسب اصلی شما مثل این موارد است؛ « من همیشه به قوانین رانندگی احترام می‌گذارم» یا «حفظ جان خود و سرنشینان خودرو از هر چیزی مهمتر است» .
با انجام تمریناتی از این قبیل، می‌توان خود را از دایره اتهام خارج کرد و وضعیت خود را همگام با شرایط سنجید. هنگامی که خود را از جایگاه اتهام خارج می‌کنید، به راحتی می‌توانید از پس مشکلات بر بیایید.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

رئیس دانشگاه پیام نور فردوس معرفی شد

صرفه جویی200 میلیون تومانی با تعمیر تجهیزات آموزشی مدارس خراسان جنوبی

المپیاد هنرستانهای فنی و حرفه ای کشور در مشهد آغاز شد

بررسی عوامل اقتصادی اجتماعی موثر بر امید به زندگی در ایران

تولید محتوای مناسب علمی در فضای مجازی نداشته‌ایم

حذف و مسدود کردن فضای مجازی در کاهش آسیب‌ها پاسخگو نیست

استفاده از تکنیک NGS در جهاد دانشگاهی برای طبقه‌بندی بیماری صرع‌

برگزاری کارگاه کارآفرینی در محلات نیروگاه، صادقیه و حصارشیرعلی بجنورد به همت دفتر تسهیلگری

گسترش همکاری علمی دانشگاه فردوسی با دانشگاه علوم مالزی

جزئیات آزمون دکتری تخصصی پزشکی سال 98

اجرای دو پروژه پژوهشی اجرایی دیوار سبز خارجی پایدار در دانشگاه فردوسی

افرادی که میگرن دارند از مصرف یکسری مواد خوراکی پرهیز کنند

سرعت شارژ بیشتر با فناوری جدید در ساخت باتری‌های لیتیومی

کاربرد شیشه‌های غیر قابل استفاده برای تولید بتن

آبیاری خودکار گیاهان با نیروی خورشیدی

نمی‌توان ارزش مادی گیاهان هرباریوم را تعیین کرد

تهدید سلامت زنان ژاپنی با پوشیدن کفش نامناسب در محیط کار

درمان سریع سکته مغزی با دستگاه جدید محققان چینی

آزمون کارشناسی ارشد با 9866 داوطلب در دانشگاه فردوسی برگزار شد

آزمون کارشناسی ارشد در هفت شهرستان خراسان رضوی آغاز شد

انتقاد از خوب معرفی نشدن داروهای ایرانی در کشورهای منطقه

یاد گرفته‌ایم با تمام مراکز علمی دنیا کار کنیم

اگر ادعای دلسوزی برای مردم داریم، از انحصار تنگ‌نظری خارج شویم

در علوم اعصاب جزء کشورهای پیشرفته دنیا هستیم

استفاده از سوخت پاک فضایی برای نخستین‌بار توسط ناسا

سنجش تاثیر سهمیه‌بندی بنزین بر اقتصاد گردشگری شهر مشهد

رتبه دوم دانشگاه علوم پزشکی مشهد در تولید علم کشور

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟

اضطراب یکی از معضلات بهداشتی جهانی است

برگزاری برنامه های اوقات فراغت برای کشف استعدادها و توانمند سازی دانش آموزان

سالیانه چهار هزار طرح تحقیقاتی و آموزشی در جهاد کشاورزی اجرا می شود

استفاده از هوش مصنوعی برای تشخیص بیماری‌های نادر

شرکت بیش از 44 هزار داوطلب در حوزه‌های آزمون کارشناسی ارشد خراسان رضوی

آزمون کارشناسی ارشد در هفت شهرستان خراسان رضوی برگزار می شود

شرکت 200هنرجو در المپیاد هنرستان های فنی و حرفه ای کشور درمشهد

پهپادهای شرکت آمازون آماده تحویل کالا شدند

افتتاح سایت یکپارچه خدمات آموزشی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند

تشخیص علت گریه کودکان با هوش مصنوعی

آمازون تا 10 سال آینده به ربات‌های تجاری مجهز خواهد شد

تفکر نیازمند تجربیات هیجانی است

نشست تخصصی کودک، زبان و تفکر در مشهد

پدیدارشناسی تجربه‌ی عشق

ثبت‌نام نقل و انتقال دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی آغاز شد

کاهش درد بیماران پروانه ای از طریق هیپنوتیزم در مشهد میسر شد

اینترنت، مغزتان را تغییر می‌دهد

بیرجند؛ میزبان سمپوزیوم بین‌المللی قنات بلده فردوس

پیش‌بینی سلامت آینده بشر با ردیابی میکروب‌ها

امام (ره) بنیانگذار گفتمان انقلابی از جنس اسلام بود

ماه شوال در سه‌شنبه شب به صورت قطعی و با دقت بالا قابل رؤیت است

تغییر سطح دریاها ناشی از زمین‌لرزه‌ها بیش از تغییرات آب و هوایی است