پیام خراسان

آخرين مطالب

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟ علمي

چگونه پذیرش افسردگی در درمان آن موثر است؟

  بزرگنمايي:

پیام خراسان - تصور کنید باید در یک جلسه حضور داشته باشید و اکنون در جاده مشغول رانندگی هستید، با وجود اینکه احساس خستگی زیادی دارید، از اینکه دیر به مقصد برسید بسیار نگرانید.
به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از سایکولوژی، در این شرایط دو راهکار وجود دارد؛ اولین راهکار، پذیرش وضعیت فعلی و کنار کشیدن از جاده برای استراحت و راهکار دوم فشار دادن بیشتر پدال گاز و تلاش برای سریع‌تر رسیدن است.
تفاوت بین انتخاب این دو وضعیت ممکن است به مرگ یا زندگی شما ختم شود، پس در این شرایط بهتر است با پذیرش وضعیت موجود از بحرانی‌تر شدن شرایط جلوگیری کنید.
روانشناسان معتقدند که همین اصل در پذیرش افسردگی نیز موثر است، هنگامی که شما احساس افسردگی دارید، تمام مسائل برای شما خسته کننده است، به سختی از تخت خواب خارج می‌شوید، بی‌میل غذا می‌خورید، همیشه با احساساتتان سر جنگ دارید و به جای اینکه پس از احساس خستگی در رانندگی استراحت کنید، پدال گاز را بیشتر فشار می‌دهید.
پس قبل از هر اقدامی باید افسردگی را پذیرفت. پذیرش افسردگی به این معنا نیست که شما عاشق افسردگی هستید، بلکه به این معنا است که شما چرخه معیوب افسردگی را مختل می‌کنید و پس از آگاهی از وضعیت فعلی به مقابله با آن می‌پردازید.
روانشناسان برای کنترل این وضعیت از تمرین پذیرش و تعهد استفاده می‌کنند.
در این روش شما به جای اینکه به خودتان برچسب « همیشه دیر می‌رسم » یا « رانندگی من خیلی افتضاحه» بزنید، از جایگاه دیگری به وضعیت خود نگاه کنید، آنگاه متوجه می‌شوید که شما واقعا برچسب اشتباه به خودتان زده‌اید و در واقع برچسب اصلی شما مثل این موارد است؛ « من همیشه به قوانین رانندگی احترام می‌گذارم» یا «حفظ جان خود و سرنشینان خودرو از هر چیزی مهمتر است» .
با انجام تمریناتی از این قبیل، می‌توان خود را از دایره اتهام خارج کرد و وضعیت خود را همگام با شرایط سنجید. هنگامی که خود را از جایگاه اتهام خارج می‌کنید، به راحتی می‌توانید از پس مشکلات بر بیایید.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بلوغ زودرس بر تراکم استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد

افزایش 35 درصدی ظرفیت دانشگاه فرهنگیان خراسان شمالی

75 درصد دانش‌آموختگان علمی و کاربردی جذب کار شده‌اند

عدم امکان تدریس مدرسان فاقد کد در مراکز علمی کاربردی از مهر سال جاری

درمان آلزایمر و پارکینسون به کمک مدل‌های ریاضی

از مخالفان سرسخت افزایش ظرفیت پزشکی‌ام

سند راهبردی دانشگاه بیرجند در افق 1404 تصویب و ابلاغ شد

برای عناب

خراسان شمالی دستگاه درمان ناباروری ندارد

شکلات تلخ علائم افسردگی را کاهش می‌دهد

وقتی دانشگاه سبز گل می‌کارد

تبدیل بطری‌های پلاستیکی به پروتزهای اندامی سبک و ارزان‌

حضور 13 دانشگاه ایرانی در جمع 1000 دانشگاه برتر دنیا/ رتبه 6 دانشگاه فردوسی در بین دانشگاه‌های کشور

هدف اول ما از پرورش ملخ‌های صحرایی مصرف انسانی است/ این ملخ‌ها منبع پروتئین هستند

چگونه عیار یک رابطه عاشقانه را بسنجیم؟

ثبت موزه دانشگاه فردوسى در «ایکوم»

کمبود کلسیم با اختلال حافظه مرتبط است

انجام چند کار همزمان برای مردان و زنان به یک نسبت دشوار است

نوع زایمان نقش مهمی در شکل‌گیری میکروبیوم پوست کودک دارد

کاربرد هوش مصنوعی برای نظارت بر محصولات زراعی

قرار گرفتن دانشجو در محیط کار، رسالت دانشگاه علمی کاربردی است

هدف ما از ایجاد مرکز علمی کاربردی توسعه دانش کشاورزی است

برگزاری مدرسه تابستانی کارآزمایی بالینی با محوریت سلول‌درمانی در جهاددانشگاهی خراسان رضوی

مرکز علمی کاربردی جهاددانشگاهی مشهد جزو 10 مرکز برتر کشور

خط قرمز دانشگاه علمی کاربردی برای مراکز جدید

لزوم توجه ویژه مراکز علمی کاربردی به مهارت‌آموزی و کارآفرینی

افتتاح 5 مرکز علمی کاربردی در خراسان رضوی

چرا ظرفیت پذیرش رشته‌های پزشکی باید افزایش پیدا کند؟

اعتبار مدرک علمی کاربردی مثل دانشگاه‌های دولتی است/ دعوای مالی دانشکده خبر با بنیاد مستضعفان به ما ارتباطی ندارد

موسسه علمی کاربردی جهاددانشگاهی بیرجند، به عنوان مرکز برتر علمی کاربردی خراسان جنوبی شناخته شد

پیشگیری از عوارض پوستی با استفاده صحیح از کرم های ضدآفتاب

مهاجرت نخبگان ایرانی پایین‌تر از میانگین جهانی است

زبان مادری را پاس بداریم یا نه؟!

راهکاری برای کاهش مصرف آب در صنعت پوشاک

چپ‌دست‌ها باهوش‌ترند؟

واکسن سرطان ساخته شد

افرادی که انتخاب رشته دارند، بخوانند

شمار کتابخانه های خراسان شمالی 6 درصد رشد یافت

پرواز مشهد - دوشنبه برقرار شد

راهکاری برای کاهش مصرف انرژی با استفاده از اینترنت اشیا

نورپردازی شهری هوشمند

رتبه برترهای کنکور در دانشگاه فردوسی بورسیه می‌شوند

تحصیلات مادران در مهارت‌های زبانی کودکان موثر است

همایش شهاب در دانشگاه فردوسی مشهد

جزئیات پذیرش دانشجو در مرکز علمی‌ کاربردی جهاددانشگاهی مشهد

مشهد نشان «شهر یادگیرنده» را دریافت کرد

اولین وقف علمی‌مشاوره‌ای در بنیاد پژوهش‌های آستان قدس با مشاوره تحت وب

رئیس دانشگاه پیام نور خراسان رضوی از ایسنا بازدید کرد

پذیرش 85 درصدی دانشجویان در دانشگاه پیام نور خراسان شمالی بدون کنکور

بهره‌وری پنل‌های خورشیدی در چه مکانی بیشتر است؟