آخرين مطالب

بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان اجتماعي

  بزرگنمايي:

خراسان آنلاین - یک متخصص تغذیه گفت: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند.
حسن شهبازی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- منطقه خراسان، در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ابتدا باید توجه داشته باشیم که در این ماه از پرخوری پرهیز کنیم و سعی کنیم از مواد تغذیه‌ای خوب استفاده کنیم تا بتوانیم با روزه‌گرفتن به سلامتی خود کمک کنیم.
وی با بیان اینکه «هرچه کم‌تر بخوریم، بهتر می‌‌توانیم روزه بگیریم» ،ادامه داد: در راستا‌ی تغذیه سالم باید فراورده‌های لبنی از قبیل شیر و کشک را حتماً در وعده افطار و سحر بگنجانیم. همچنین جوانان از فراورده‌های گوشتی استفاده کنند و سالمندان از خوردن آن پرهیز کنند. سوپ ساده، آش، نان و پنیر و گردو و چند عدد خرمای خوب در وعده افطار و سحر بسیار سودمند است.
این متخصص تغذیه گفت: برای جبران کمبود آب در این مدت، باید در فاصله افطار و سحر آب به دفعات و با مقدار کم در هر ‌دفعه استفاده شود. میوه‌جات در تأمین آب از دست رفته بسیار مفید است. 
وی تصریح کرد: از خوردن چای، به‌خصوص چای پررنگ، خودداری شود؛ زیرا که باعث از دست‌رفتن آب بدن می‌‎شود.
شهبازی عنوان کرد: باید دقت داشت که همراه با پنیر، حتماً گردو مصرف شود تا از مضرات این ماده جلوگیری کند. همچنین مردم از خوردن سبزیجات در این ماه غافل نشوند. یکی از بهترین غذاها در این ماه، آبگوشت است که توصیه می‌شود جوانان حتماً در وعده غذایی خود آن را قرار دهند.
وی در خصوص تامین پروتئین کهن‌سالان روزه‌دار در این ماه بیان کرد: این افراد سعی کنند پروتئین را از سفیده تخم مرغ و حبوبات به دست آورند و گوشت کم‌تر بخورند. 
این استاد دانشگاه با اشاره به باورهای نادرست تغذیه‌ای گفت: باید تا حد امکان از خوردن غذاهای کنسروی و فست‌فود‌ها پرهیز کرد و غذاها به صورت آبدار طبخ شوند. باید مصرف غذاهای سرخ‌شده کاهش داده و در سرخ‌کردن مواد از حرارت کم استفاده شود و زمان طبخ آن نیز کوتاه‌ترباشد.
شهبازی بیان کرد: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند؛ در حالی که این اقدام باعث افزایش تشنگی و کمبود آب بدن می‌شود.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کارگاه گفت وگوی ملی خانواده درخراسان شمالی برگزار شد

باز هم مسمومیت الکلی در بندرعباس با یک نفر جان باخته

مشکل مرد جوانی که با ماشین از روی زنش رد شد، مهریه نبود

بانوان برای سلامتی خود وقت صرف کنند

فشارهای روانی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد

عوامل بروز و پیشگیری از سرطان پستان چیست؟

نقش ورزش در پیشگیری از سرطان

ابتلا به سندروم گوارشی دانشجویان دانشگاه کوثر بجنوردتأیید شد

تغذیه نامناسب مهمترین عامل بروز سرطان روده در خراسان شمالی

انجام بیش از 6000 زایمان در بیمارستان های خراسان شمالی

با افزایش قیمت سکه مردان بدهکار مهریه بازداشت نخواهند شد

بازیگوشی کودک بجنوردی دردسر ساز شد

استفاده از اینترنت و تمایل بیشتر کودکان به مصرف غذاهای ناسالم

نباید نابهنجاری را بی‌هنجاری تعبیر کنیم

نگاه ویژه مجلس به پارک‌های علم و فناوری در زمینه اختصاص بودجه

انفجار در رباط کریم/ 4 واحد مسکونی تخریب و 9 نفر مصدوم شدند

توضیحات ‌در خصوص واژگونی اتوبوس زوار کرمانشاهی در گردنه آهوان + عکس

خودکشی مرد 60 ساله در ایستگاه متروی علم و صنعت

اعلام محدودیت‌ها و ممنوعیت‌های ترافیکی جاده‌های کشور برای اربعین

هشدار هواشناسی به زائران اربعین/ اختصاص 100 هزار دینار به زائرین اربعین

مرگ جوان ٢٨ ساله بجنوردی بر اثر استنشاق گاز

عوامل مؤثر بر سقط‌های مکرر/ آشنایی با مجهزترین مرکز ژنتیک شرق کشور

ضرب و شتم یک پدر شهید در دهدشت

خودکشی پدر پس از قتل همسر و دختر 9 ساله‌اش

دستگیری عاملان توزیع الکل مسموم در شیراز

تردد 30 هزار نفر زائر از خروجی مرز مهران در 24 ساعت گذشته

نخستین مرکز جامع توانمندسازی معتادان خراسان شمالی با حضور سرپرست وزارت کار افتتاح شد

بازدید سرپرست وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی از بزرگترین شیرخوارگاه شمال شرق کشور در خراسان شمالی

کمیته محیط‌ زیست یک ضرورت است

رئیس شورای اسلامی استان خراسان رضوی: دولت دست در جیب شهرداری‌ها کرده است

نشست‌های تخصصی مکان خوبی برای انتقال تجارب است

قاضی‌زاده هاشمی: ردیف‌بودجه‌های موجود جواب‌گوی حاشیه شهر مشهد نیست

ارتقاء کیفیت زندگی باید رویکرد بازآفرینی شهری باشد

خالی بودن جای بسیاری از دستگاه‌های اجرایی در نوسازی بافت‌های فرسوده

اسید پاشی روی یک پزشک در تهران

تنها نگاه کالبدی در نوسازی بافت‌های فرسوده کافی نیست

چگونه می‌توان از ایجاد بافت فرسوده جلوگیری کرد؟

جزییات جنایت فجیع در مشهد

دنیا ویسی؛ از مدارس فرسوده تا شایعه آزار جنسی و عکسی اشتباه

پیش بینی وضعیت هوای تهران و ایران برای فردا پنجشنبه 97/07/26

سرپرست وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی به خراسان شمالی سفر می‌کند

چرا رفتار انسان در جایگاه سرپرستی گروه متفاوت است؟

موانع بازآفرینی بافت‌های فرسوده

امروز مشهد پاک است

نوسازی بافت فرسوده فعالیتی اجتماعی است، نه عمرانی/ فعال‌شدن پروژه آبکوه از دو ماه آینده

جوی پایدار و آسمانی صاف در خراسان رضوی

حادثه متروی تجریش خسارت جانی و مالی نداشت

درگیری در منطقه سولگرد خراسان شمالی منجر به شهادت یک محیط بان شد

افزایش مصرف مواد مخدر تا چشم‌انداز 1404

حیدری: قدردان شهرداریم/نظر یک عضو را نباید به کل شورا تعمیم داد