پیام خراسان

آخرين مطالب

بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان اجتماعي

  بزرگنمايي:

خراسان آنلاین - یک متخصص تغذیه گفت: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند.
حسن شهبازی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- منطقه خراسان، در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ابتدا باید توجه داشته باشیم که در این ماه از پرخوری پرهیز کنیم و سعی کنیم از مواد تغذیه‌ای خوب استفاده کنیم تا بتوانیم با روزه‌گرفتن به سلامتی خود کمک کنیم.
وی با بیان اینکه «هرچه کم‌تر بخوریم، بهتر می‌‌توانیم روزه بگیریم» ،ادامه داد: در راستا‌ی تغذیه سالم باید فراورده‌های لبنی از قبیل شیر و کشک را حتماً در وعده افطار و سحر بگنجانیم. همچنین جوانان از فراورده‌های گوشتی استفاده کنند و سالمندان از خوردن آن پرهیز کنند. سوپ ساده، آش، نان و پنیر و گردو و چند عدد خرمای خوب در وعده افطار و سحر بسیار سودمند است.
این متخصص تغذیه گفت: برای جبران کمبود آب در این مدت، باید در فاصله افطار و سحر آب به دفعات و با مقدار کم در هر ‌دفعه استفاده شود. میوه‌جات در تأمین آب از دست رفته بسیار مفید است. 
وی تصریح کرد: از خوردن چای، به‌خصوص چای پررنگ، خودداری شود؛ زیرا که باعث از دست‌رفتن آب بدن می‌‎شود.
شهبازی عنوان کرد: باید دقت داشت که همراه با پنیر، حتماً گردو مصرف شود تا از مضرات این ماده جلوگیری کند. همچنین مردم از خوردن سبزیجات در این ماه غافل نشوند. یکی از بهترین غذاها در این ماه، آبگوشت است که توصیه می‌شود جوانان حتماً در وعده غذایی خود آن را قرار دهند.
وی در خصوص تامین پروتئین کهن‌سالان روزه‌دار در این ماه بیان کرد: این افراد سعی کنند پروتئین را از سفیده تخم مرغ و حبوبات به دست آورند و گوشت کم‌تر بخورند. 
این استاد دانشگاه با اشاره به باورهای نادرست تغذیه‌ای گفت: باید تا حد امکان از خوردن غذاهای کنسروی و فست‌فود‌ها پرهیز کرد و غذاها به صورت آبدار طبخ شوند. باید مصرف غذاهای سرخ‌شده کاهش داده و در سرخ‌کردن مواد از حرارت کم استفاده شود و زمان طبخ آن نیز کوتاه‌ترباشد.
شهبازی بیان کرد: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند؛ در حالی که این اقدام باعث افزایش تشنگی و کمبود آب بدن می‌شود.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کیفیت هوای 3 منطقه مشهد در شرایط ناسالم قرار گرفت

نماینده مجلس: دختر 15 ساله کودک نیست

زیرگذر و توقفگاه های خودرو در حرم مطهر رضوی بسته می شود

سالانه 700 هزار زائر پاکستانی به مشهد سفر می کنند

چرا صف‌ های مرغ 9800 تومانی اینقدر طولانی است ؟

فعالیت 62سمن حوزه سلامت شاخص ‌های بهداشتی خراسان رضوی را ارتقا داده است

مردم مه ولات 70 کیسه خون به بیماران نیازمند اهدا کردند

لودر کشاورز تایبادی را به کام مرگ کشاند

3.6 میلیارد ریال به کودکان نیازمند شیروان در سال کمک می شود

تهیه نقشه ساختمانی در خراسان شمالی 14.5 درصد کاهش یافت

شکارچی کبوترهای وحشی در گرمه دستگیر شد

باید فضاهای موقت برای نگهداری معتادان ایجاد شود

پمپ بنزین‌های جدید تهران+عکس

رزمایش قطع اینترنت در ایران

ماجرای شنیده شدن صدا‌های عجیب از برج میلاد

تجمع بازنشستگان فرهنگی مقابل وزارت کار

توقیف 800 دستگاه وسائط نقلیه متخلف درگرمه

6میلیارد تومان زکات خراسان شمالی صرف نیازمندان شد

تعامل حوزه علمیه و آموزش و پرورش موجب ارتقاء تربیت دینی و اخلاقی در مدارس می شود

افزایش 148 درصدی خدمات مشاوره ای به مردم خراسان شمالی

فعالیت 12 بیمارستان در خراسان شمالی از دست آوردهای انقلاب اسلامی در استان

سرطان معده ومری سرطان های شایع در مردان خراسان‌شمالی

در گزینش، شایستگی‌های اخلاقی سنجیده می‌شود، نه صلاحیت‌ حرفه‌ای

دو کتاب با موضوع انقلاب اسلامی در بیرجند رونمایی می‌شود

واقعه هفتم بهمن بیرجند از نگاه هنرمندان و مستندسازان بررسی شود

زنگ انقلاب در بیش از 700 مدرسه خراسان جنوبی نواخته می‌شود

شادی؛ میهمان قلب‌‌های 9500 دانش‌آموز محروم خراسان جنوبی

دادستان: در تهران مشکل سگ‌گردانی داریم

همسران معتاد از علل مهم اعتیاد زنان در خراسان شمالی

بهره‌برداری از بولوار نماز تا 6 روز آینده قطعی است

شهرهای اروپایی برای کاهش آلودگی هوا چه می‌کنند؟

گره کور کم آبی

آزادراه شهید شوشتری مه آلود است

سه حفار غیرمجاز در نیشابور دستگیر شدند

یک مجموعه اقامتی در مشهد آتش گرفت

96 هزار خانوار مشهدی زیرپوشش جمع آوری پسماند خشک هستند

لاشه 8 قطعه پرنده وحشی در شیروان کشف شد

راه پاسگاههای مرزی شیروان بازگشایی شد

شمار دانش آموزان اوتیسم در خراسان شمالی بیش از 2 برابر شد

کنترل شپش در مدارس/ پنهان کاری انتقال بیماری را شدت می بخشد

کیفیت هوای 3 منطقه مشهد در شرایط ناسالم قرار گرفت

پرونده مسکن مهر خراسان جنوبی تا پایان سال جاری بسته می شود

کم توجهی به مدیریت واگذاری اراضی در نقاط شهری مشکل آفرین شده است

افتتاح 891 واحد مسکن مهر در خراسان جنوبی/شهرک آی تی احداث می شود

مشکلات فاضلاب مسکن مهر شهرستان قاین نگران کننده است

افزایش سن امید به زندگی از دستاوردهای انقلاب اسلامی ایران است

نشست های شورای آموزش و پرورش فاروج تعلیق شد

صنوف در شهر بیرجند پراکنده هستند

روند افزایش نسبی دمای هوا در خراسان رضوی آغاز شد

دوره حقوق شهروندی در نظام اداری برگزار شد