آخرين مطالب

بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان اجتماعي

  بزرگنمايي:

خراسان آنلاین - یک متخصص تغذیه گفت: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند.
حسن شهبازی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- منطقه خراسان، در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ابتدا باید توجه داشته باشیم که در این ماه از پرخوری پرهیز کنیم و سعی کنیم از مواد تغذیه‌ای خوب استفاده کنیم تا بتوانیم با روزه‌گرفتن به سلامتی خود کمک کنیم.
وی با بیان اینکه «هرچه کم‌تر بخوریم، بهتر می‌‌توانیم روزه بگیریم» ،ادامه داد: در راستا‌ی تغذیه سالم باید فراورده‌های لبنی از قبیل شیر و کشک را حتماً در وعده افطار و سحر بگنجانیم. همچنین جوانان از فراورده‌های گوشتی استفاده کنند و سالمندان از خوردن آن پرهیز کنند. سوپ ساده، آش، نان و پنیر و گردو و چند عدد خرمای خوب در وعده افطار و سحر بسیار سودمند است.
این متخصص تغذیه گفت: برای جبران کمبود آب در این مدت، باید در فاصله افطار و سحر آب به دفعات و با مقدار کم در هر ‌دفعه استفاده شود. میوه‌جات در تأمین آب از دست رفته بسیار مفید است. 
وی تصریح کرد: از خوردن چای، به‌خصوص چای پررنگ، خودداری شود؛ زیرا که باعث از دست‌رفتن آب بدن می‌‎شود.
شهبازی عنوان کرد: باید دقت داشت که همراه با پنیر، حتماً گردو مصرف شود تا از مضرات این ماده جلوگیری کند. همچنین مردم از خوردن سبزیجات در این ماه غافل نشوند. یکی از بهترین غذاها در این ماه، آبگوشت است که توصیه می‌شود جوانان حتماً در وعده غذایی خود آن را قرار دهند.
وی در خصوص تامین پروتئین کهن‌سالان روزه‌دار در این ماه بیان کرد: این افراد سعی کنند پروتئین را از سفیده تخم مرغ و حبوبات به دست آورند و گوشت کم‌تر بخورند. 
این استاد دانشگاه با اشاره به باورهای نادرست تغذیه‌ای گفت: باید تا حد امکان از خوردن غذاهای کنسروی و فست‌فود‌ها پرهیز کرد و غذاها به صورت آبدار طبخ شوند. باید مصرف غذاهای سرخ‌شده کاهش داده و در سرخ‌کردن مواد از حرارت کم استفاده شود و زمان طبخ آن نیز کوتاه‌ترباشد.
شهبازی بیان کرد: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند؛ در حالی که این اقدام باعث افزایش تشنگی و کمبود آب بدن می‌شود.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تجمیع مدارس نباید مانع از تحصیل دانش‌آموزان شود

امیدواری معاون وزیر به بازگشت نشاط به مدارس

برخورد سواری 206 با پراید 5 کشته و مجروح بر جای گذاشت

آمار جالبی از جمعیت جهان

افزایش نسبی دما در خراسان رضوی/ وزش باد شدت می‌گیرید

افتتاح اولین مرکز اورژانس خیّرساز کشور در مشهد

هر کمکی به مجمع خیرین در سامانه کشوری قابل رویت است/ عضویت 93 هزار نفری در این مجمع

کاهش خواب و شیوع اپیدمی تنهایی

آغاز عملیات اجرایی یکی از میادین پیرامونی حرم مطهر رضوی از ماه گذشته

حفاظت از جنگل‌ها و بهبود تغذیه کودکان در کشورهای فقیر

ضبط و معدوم سازی بیش از 40 تن فرآورده های گوشتی طی سال جاری در خراسان شمالی

کاهش جرائم خشن در خراسان‌شمالی

کشف بیش از یک میلیارد ریال کاغذ و جوهر چاپ احتکار شده در بجنورد

بدهی سال جاری بیمه سلامت خراسان‌شمالی به دانشگاه علوم پزشکی پرداخت می شود

شهرداری موظف به اجرای خط 3 بی‌آرتی است/ مجبور به گسترش محدوده و زمان طرح ترافیک هستیم

حضور پلنگ در حواشی روستای رویین اسفراین دغدغه ساز شده است

بازیافت ارزان‌قیمت بطری‌های پلاستیکی در فرانسه

رئیس دادگستری خراسان رضوی: طرح مشاوره طلاق در کاهش میزان آن، مثبت بوده است

خشکسالی و خطر کمبود غذا در افغانستان

طی پنج سال آینده، هوا به طور غیر معمولی گرم می‌شود

افزایش هورمون‌ها از آنِ من، دل‌گرمی به TDCS از آنِ تو

طوفان در سیستان بلوچستان ماسک هم دوایش نشد

بی‌پناهان خشونت

هزار بانوی خیر در حوزه سلامت خراسان رضوی مشارکت دارند

هوای مشهد سالم است

سعید براتی سرباز گروگان گرفته شده توسط اشرار، به آغوش خانواده بازگشت

خوزستان را دوباره دود هورالعظیم فرا گرفت

هزینه روادید اربعین کاهش یافت!

فعالیت اردوهای جهادی تربت حیدریه مستند سازی شد

بارورسازی ابرها، تنها یک عامل روانی

پاسخ وزیر آموزش و پرورش به پویش «فرزندت ـ کجاست؟»

بهره برداری از استخر بانوان در بش قارداش بجنورد تا سه هفته آتی

وجود 4900 مشترک برق کشاورزی در خراسان جنوبی

از نگرانی تنش آبی تا تاکید بر استفاده از انرژی‌های پایدار در خراسان جنوبی

سهم 73 درصدی بخش خانگی از مصارف آب خراسان جنوبی

مشکلات معیشتی خبرنگاران برطرف شود

53 سری جهیزیه به نوعروسان مشهدی اهدا شد

ریزش کوه در کاشمر سه کشته به جا گذاشت

تاتو به روش میکروپیگمنتیشن مجاز است

دو سوم کارمندان مجرد ادارات خراسان رضوی زن هستند

مرکز انتقال خون سبزوار با کمبود پزشک مواجه است

پنج هزار میلیارد ریال به مددجویان مناطق محروم اختصاص یافت

انبارهای پربار

دختران همدم روز خبرنگار را به ایرنایی ها تبریک گفتند

مراکز نوساز دانشگاه علوم پزشکی مشهد الگوی مناسب معماری است

تشکل های مبارزه با موادمخدر در خراسان جنوبی افزایش یافت

کشور در جنگ اقتصادی نیازمند جهاد است

جابه جایی مسافر در فرودگاه بجنورد کاهش یافت

2 واحد صنفی در شهرستان مانه و سملقان پلمپ شد

پدر بی رحم از ناگفته های جنایتش پرده برداشت