آخرين مطالب

بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان اجتماعي

  بزرگنمايي:

خراسان آنلاین - یک متخصص تغذیه گفت: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند.
حسن شهبازی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- منطقه خراسان، در خصوص توصیه‌های تغذیه‌ای ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ابتدا باید توجه داشته باشیم که در این ماه از پرخوری پرهیز کنیم و سعی کنیم از مواد تغذیه‌ای خوب استفاده کنیم تا بتوانیم با روزه‌گرفتن به سلامتی خود کمک کنیم.
وی با بیان اینکه «هرچه کم‌تر بخوریم، بهتر می‌‌توانیم روزه بگیریم» ،ادامه داد: در راستا‌ی تغذیه سالم باید فراورده‌های لبنی از قبیل شیر و کشک را حتماً در وعده افطار و سحر بگنجانیم. همچنین جوانان از فراورده‌های گوشتی استفاده کنند و سالمندان از خوردن آن پرهیز کنند. سوپ ساده، آش، نان و پنیر و گردو و چند عدد خرمای خوب در وعده افطار و سحر بسیار سودمند است.
این متخصص تغذیه گفت: برای جبران کمبود آب در این مدت، باید در فاصله افطار و سحر آب به دفعات و با مقدار کم در هر ‌دفعه استفاده شود. میوه‌جات در تأمین آب از دست رفته بسیار مفید است. 
وی تصریح کرد: از خوردن چای، به‌خصوص چای پررنگ، خودداری شود؛ زیرا که باعث از دست‌رفتن آب بدن می‌‎شود.
شهبازی عنوان کرد: باید دقت داشت که همراه با پنیر، حتماً گردو مصرف شود تا از مضرات این ماده جلوگیری کند. همچنین مردم از خوردن سبزیجات در این ماه غافل نشوند. یکی از بهترین غذاها در این ماه، آبگوشت است که توصیه می‌شود جوانان حتماً در وعده غذایی خود آن را قرار دهند.
وی در خصوص تامین پروتئین کهن‌سالان روزه‌دار در این ماه بیان کرد: این افراد سعی کنند پروتئین را از سفیده تخم مرغ و حبوبات به دست آورند و گوشت کم‌تر بخورند. 
این استاد دانشگاه با اشاره به باورهای نادرست تغذیه‌ای گفت: باید تا حد امکان از خوردن غذاهای کنسروی و فست‌فود‌ها پرهیز کرد و غذاها به صورت آبدار طبخ شوند. باید مصرف غذاهای سرخ‌شده کاهش داده و در سرخ‌کردن مواد از حرارت کم استفاده شود و زمان طبخ آن نیز کوتاه‌ترباشد.
شهبازی بیان کرد: این تصورغلط است که افراد فکر می‌کنند با پرخوری در وعده سحر می‌توانند کمبود مواد‌غذایی را در طول روز جبران کنند؛ در حالی که این اقدام باعث افزایش تشنگی و کمبود آب بدن می‌شود.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هوش هیجانی مهمترین فاکتور برای برقراری رابطه‌های اجتماعی است

سرانجام ربوده‌شدن محمدپرهام یک‌ونیم ساله در حرم

بروز بیماری هزار چهره طی سال گذشته در خراسان شمالی افزایش داشته است

/گزارش/ دخترانی که مشق حسرت می کنند

دادستان مرکز خراسان رضوی: ردپای مواد مخدر در هر آسیب اجتماعی دیده می‌شود

روزه‌داری و کاهش وزن

روزانه به چقدر کالری نیاز داریم؟

کشف محموله مشروبات الکلی نشانگر تبانی قاچاقچیان با گمرک است

ارتباط بین تغییرات آب‌وهوایی و افزایش امید به زندگی

باند کلاهبرداری 3 میلیاردی در بجنورد متلاشی شد

مقابله با مواد مخدر و قاچاق کالا تلاشی بیش از این می طلبد

چرا پارک ریحانه در روزهای جمعه تعطیل است؟

عناوین روزنامه های دوم خرداد خراسان رضوی

شهری بدون مانع برای معلولان، از آرزو تا واقعیت

102 کیلوگرم تریاک در طبس کشف شد

عامل تهدید به انتشار تصاویر خصوصی در سبزوار دستگیر شد

ریشه بحران قارچ های سمی در کجاست؟

حمل نخاله های ساختمانی در شیروان نیاز به مجوز دارد

2 هزار میلیارد تومان کمک مردمی جمع آوری شد

نخستین جراحی هیستروسکوپی در سبزوار انجام شد

هزار برنامه به مناسبت سوم خرداد در خراسان رضوی برگزار می شود

طرح هادی در 30 درصد روستاهای غرب خراسان رضوی اجرا شد

موج گرما در پاکستان 65 کشته به جای گذاشت

کاهش میزان مرگ و میر نوزاداندر خراسان شمالی طی 4 سال اخیر

ارتباط بین اندازه شهرها و خوشبختی افراد

چرا برخی از نوجوانان به خود آسیب می‌رسانند؟

علت کاهش جهانی نرخ ازدواج در نیم قرن گذشته چیست؟

گلایه رئیس انجمن بیماران مبتلا به سرطان خراسان شمالی از کمبود برخی از داروها در داروخانه هلال احمر

دانش آموز بازمانده از تحصیل در مدارس استثنایی خراسان شمالی وجود ندارد

مدیر فضای سبز شهرداری مشهد: میزان «مگس سفید» در مشهد خطرساز نیست

توقیف 150 پتوی قاچاق در بجنورد

کشف ده‌ها هزار بطری مشروبات الکلی در مشهد

تخلف در انتخابات شرکت تعاونی توسعه و عمران قوچان مشهود است

19 تن از اراذل تایباد دستگیر شدند

پرندگان قاچاق در نهبندان زمین گیر شدند

119 زندانی جرائم غیرعمد خراسان‌شمالی چشم‌انتظار خیرین

نگرانی از افزایش میزان ناخالصی در مواد مخدر با بالارفتن قیمت آن

ممنوعیت عرضه هرگونه دمنوش گیاهی با تبلیغ درمانی

مسئول مدارس غیردولتی آموزش و پرورش خراسان‌رضوی: 12 درصد مدارس استان غیردولتی‌اند/ پرداخت بیمه آموزگاران بر عهده مدارس است

/گزارش/ اتوبوس هایی که نفس بجنورد را بند می آورند

مشارکت 6 هزار نفر در اجلاس شهدای دانش آموز و فرهنگی خراسان‌جنوبی

خراسان رضوی در خط مقدم مبارزه با مواد مخدر

گردانندگان باند سرقت در مشهد دستگیر شدند

مددجویان بهزیستی میهمان ضیافت مهر می شوند

کارخانه بیوگاز مشهد تعطیل نشده است

نبض بیماران خاص خراسان‌جنوبی در کمبود امکانات کند می‌زند

عامل سرقت از عابربانکها دستگیر شد

آتش نشان مجروح در بیمارستان جان باخت

حضور 500 دانش آموز استثنایی خراسان شمالی در مدارس عادی

400جایگاه پرورش نوغان در خراسان شمالی ضدعفونی شد