چاپ

خراسان آنلاین - بعضی از انسان‌ها تحت تاثیر فشارهای ناشی از سختی‌های زندگی به طور ناخواسته وارد چرخه‌ای از نفرت می‌شوند و به طور پیوسته از خود و دیگران انتقاد و شکایت می‌کنند. این وضعیت از نظر روانشناسی به چرخه نفرت از خود شهرت یافته است.
به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از سایکولوژی تودی، از نظر روانشناسان بهترین روش برای خروج از چرخه نفرت، شناسایی جایگاه خود در این چرخه و تهیه لیستی از انتقادها که به خود و دیگران داریم است و سپس در گام بعدی بهتر است با رعایت چند نکته از این چرخه خارج شویم.
چرخه نفرت از خود شامل مجموعه‌ای از خاطرات و عادت‌هایی است که همگی به شکست یا غم و اندوه ختم می‌شوند که در اکثر موارد با یک تصمیم و یا یک تغییر کوچک برطرف می‌شوند.
روانشناسان معتقدند که برای شکستن چرخه نفرت از خود باید چند نکته را با جدیت دنبال کرد.
در گام اول باید وضعیت چرخه نفرت از خود را شناسایی کنیم و احساساتی که با فکر کردن به این چرخه در ما ایجاد می‌شود را کاملا درک کنیم.
در دومین گام باید به نوع چرخه و عوامل مسبب آن به خوبی فکر کنیم و با کنار گذاشتن احساسات منفی بر روی این واقعیت تمرکز کنیم که این چرخه نیز مانند عادت‌های منفی قابل شکستن است.
در سومین گام باید به این جمع‌بندی رسید که یادگیری بدون خطا ممکن نیست، پس اگر در اولین تلاش موفق به شکستن چرخه نفرت نشدیم باید در مرحله بعد با جدیت بیشتری این روش را دنبال کنیم.
از نظر روانشناسان در چهارمین مرحله باید برای دلایل وقوع یک چرخه نفرت، مثل اشتباهات فردی یک پاسخ مناسب پیدا کرد؛ مثلا شما در یک مهمانی رسمی، در حین تعارف، لیوان آب را روی پای یکی از اقوام ریخته‌اید، در این شرایط شما باید با خرید یک شلوار جدید و پیشنهاد آن به وی، به سرعت مشکل را حل کنید.
در آخرین مرحله باید یاد بگیریم که همیشه ایده‌ها و تمایلات کمال‌گرایانه را فرا بگیریم، چرا که خطا و اشتباه جزئی از زندگی انسان است که با یک روش عذرخواهی مناسب سبب رشد یافتن شخصیت انسان می‌شود
انتهای پیام